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拖延症是一种病吗?
孝感市社会福利和医疗康复中心--孝感市康复医院--孝感市优抚医院--孝感市社会福利院--孝感市药物依赖治疗中心--网站   2017-09-25 18:25:17 作者:习之 来源:医学界精神病学频道 文字大小:[][][]

 

拖延症是一种病吗?

 

发现过自己做事总回避紧急和重要任务吗?若有此现象,认知行为疗法可以帮助你。

发现过自己做事总回避紧急和重要任务吗?若有此现象,认知行为疗法可以帮助你。瑞典斯德哥尔摩大学亚历山大•罗森塔尔(Alexander Rozental )说:“每个人做事有时会拖拉。这现象并不少见,而且通常不会使人烦恼和沮丧。”

但是,拖延严重的人,会对此感到焦虑、内疚和羞耻,因为拖延已经影响自己生活。甚至上床睡觉也无法安然入眠。罗森塔尔说:“如果不去锻炼,不采取治疗措施,拖延症会影响自己身体健康。”

但许多人没把拖延症当疾病看待,一直没有建立明确的治疗方法。罗森塔尔和他的同事们现正在探索认知行为治疗(CBT)治疗效果。

拖延程度评估

罗森塔尔和他的团队希望通过认知行为疗法,改变青少年错误行为并养成好习惯。事实证明,认知行为疗法对医治心理健康疾病效果很好,如恐惧症和创伤应激障碍等。例如,认知行为疗法指导患者如何冥想呼吸,如何对付焦虑。

罗森塔尔研究团队为治疗拖延症开发的认知行为疗法,重点放在改变行为习惯方面,如设定目标、消除分心和奖赏成功。研究团队调查过大学生拖延症状况,通过他们填写的调查问卷了解他们拖延症严重程度,按1-60评分。正常人为30分,研究团队仅对超出40分的人进行认知行为疗法治疗。

研究团队在8周治疗过程中,分别采用了两种版本认知行为疗法。一种是对48位受试人员提供每周一次的基于互联网治疗,向他们提供阅读材料,提出运动锻炼等方面劝告。

另一组44个人分组接受二位治疗师领导的每两周一次面对面治疗。所有参与治疗的受试人员结束后拖延症都有改善。罗森塔尔说:“我们取得了显著效果。他们拖延症评分大约下降了10分;34%的人接近正常人水平。

提倡校园服务

研究团队用另一种问卷了解学生这些变化对他们是否真受益时发现,学生学业成绩提高,焦虑感降低,幸福感增加。罗森塔尔说:“研究取得了令人鼓舞的效果。”

经过六个月后,接受过分组面对面认知行为治疗的学生,拖延症评分又下降了4个点,而采用基于互联网治疗学生却略有反弹,接近原来状态。罗森塔尔认为,面对面疗法效果更好,它有助于倾听不同声音,可得到类似经历人的支持。

    伦敦国王学院的布鲁斯•费尼(Bruce Fernie)认为,拖延症应认真对待,最好予以医治,不然它带来一系列伤害。费尼说,无意识的拖延会引发不良后果,“会影响个人学习成绩和人际关系。必须当疾病医治。”

    有些人认为,有意识拖延是有益的。他们之所以推迟任务完成时间,错误认为短时间完成任务更能表现自我,享受deadline过后突然放松感觉,欣赏自己高“效率”;若花很多时间成绩却一般的话,潜意识里觉得很丢脸,从而更加强化自己的拖延症。显然,靠这种放火方法逼自己走独木桥,总有一天烧着自己。

    不到20岁的青少年似乎大多数做事都有拖延毛病,也许是因为他们大脑发育还不成熟,不擅于长期计划安排。罗森塔尔希望学校和大学能提供认知行为疗法(CBT)治疗拖延症。他认为,学校建立的学生医疗健康中心,应关心同学们拖延症疾病并提供这方面的治疗。(来源:医学界精神病学  作者:习之)

 

 

    (供稿:信息技术科  孟轲)

 
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