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老低头看手机,你的颈椎还好吗?
孝感市社会福利和医疗康复中心--孝感市康复医院--孝感市优抚医院--孝感市社会福利院--孝感市药物依赖治疗中心--网站   2018-02-22 12:16:05 作者:SystemMaster 来源:医学界精神病学频道 生命时报、健康时报 文字大小:[][][]

老低头看手机,你的颈椎还好吗?

 

中国人每天被手机控制至少3小时,你们考虑过颈椎的感受吗?

 

根据Statista的统计数据,中国人每天玩手机的时间超过3小时,在世界范围内排名第二。紧随其后的分别是美国、意大利、西班牙、韩国、加拿大、英国,每天玩手机的时间也都超过了2小时。法国、德国相对较短,每天大约为1.5小时。

手机从一个通信工具,变成了生活必需品,许多人过上了“低头人生”。

2017年年初,亚马逊中国发起的第三次“全国睡眠状况调查”结果显示,近七成受访者表示通常在晚上11点之后入睡,四川、广东、上海、北京是熬夜“重灾区”,湖北、福建、河南、山东、浙江和江苏紧随其后,刷手机是导致人们熬夜的三大主因之一。

根据欧洲脊柱协会声明,一个人的头部重约5kg,当前倾看手机等电子设备时,通常呈60°角,一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。长时间刷手机保持低头姿势,会出现颈部不适、疼痛、僵硬以及头痛等症状,长此以往,症状加重会造成颈椎病等远期损害。

你的颈椎还好吗?如何保养颈椎?请参见下图

“戒手机”小经验

● 吃饭时不拿手机上桌。

● 限制上网时间,没事打球、跑步。

● 关掉无休止的消息提醒。(摘自:医学界精神病学频道  生命时报、健康时报)

 

戒手机很难

为了颈椎

坚持住!

 

 

    (供稿:骨伤康复科  沈军)

 
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